Содержание
- Как проявляется ослабление мышц тазового дна?
- Причины слабости мышц тазового дна
- Как решить эти проблемы?
Стать мамой – это прекрасно. Подарить жизнь новому человеку, а, может быть, и не одному – большое счастье. В нашем обществе принято говорить только о радостях материнства, умалчивая о сложностях и неприглядных сторонах. На самом деле у большинства женщин послеродовый период оказывается далеко не безоблачным.
Родив малыша, мамы сталкиваются с огромными сложностями, начиная от банального недосыпания и заканчивая физиологическими изменениями, среди которых лишний вес – далеко не самая большая проблема. Реабилитация после родов включает в себя гораздо больше этапов, чем просто борьба с ненужными килограммами.
Кто-то годами борется с диастазом, а у кого-то возникают более серьезные осложнения, которые заставляют бояться интимной близости, а иногда даже отказываться от перспективы снова стать мамой.
Одной из основных проблем становится ослабление мышц тазового дна (МТД). Потеря тонуса интимных мышц может вызвать серьезный дискомфорт в повседневной жизни. В норме мышцы тазового дна обеспечивают работу мочеполовой системы. При снижении их тонуса происходят различные сбои в интимной сфере. Мало того, что это вызывает неловкость и стыд, зачастую это доставляет дискомфортные и даже болезненные ощущения.
Вряд ли найдется хотя бы одна женщина, столкнувшаяся с подобными проблемами, которая бы ни мечтала восстановить упругость интимных мышц и убрать боль от близости.
Как проявляется слабость мышц тазового дна? Вот несколько тревожных сигналов, которые сигнализируют о слабости мышц тазового дна:
- Обычно первым тревожным сигналом становится подтекание мочи во время физических нагрузок, бега, прыжков, а также при кашле, чихании и даже смехе.
Неконтролируемое мочеиспускание может быть незначительным, когда выделяется всего несколько капель, а может быть и весьма обильным. В тяжелых случаях присутствует не только недержание мочи, но потеря контроля дефекации. - Также многие сталкиваются с появлением болезненности во время интимной близости, ощущением инородного тела, давлением. Часто это сопровождается воспалительными процессами мочеполовой системы.
- Потеря упругости вагинальных мышц нередко приводит к тому, что во время плавания в бассейне или купания в море внутрь затекает вода.
- А одно из самых неприятных проявлений – попадание воздуха при смене положения и хлюпающие звуки. Особенный дискомфорт это доставляет, когда такое происходит во время близости с партнером.
- Один из самых тревожных признаков – выпадение менструальной чаши или тампона. В таком случае нужно как можно скорее обратиться к врачу.
К сожалению, из-за этого многие женщины перестают чувствовать себя желанными и сексуальными и начинают сторониться интимной жизни, все больше замыкаясь в себе. Ведь мало с кем можно обсудить эти темы. И далеко не каждый врач способен дать грамотный совет. Многие гинекологи не считают это серьезной проблемой и зачастую просто отмахиваются от пациенток, а в сложных случаях рекомендуют сделать операцию, чтобы восстановить узость влагалища.
Причины слабости мышц тазового дна К сожалению, причиной ослабления интимных мышц могут стать не только беременность и роды.
По статистике у женщин слабость мышц тазового дна встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Это закономерно, ведь основная причина этой проблемы – беременность и роды, во время которых интимная мускулатура очень сильно растягивается и деформируется.
Особый фактор риска! Ситуация может усугубляться постепенно, особенно если между рождением первого и второго малыша проходит мало времени, и организм не успевает полностью восстановиться. Факторами риска также становятся поздняя и многоплодная беременность, а травмирование в процессе родов лишь усугубляет ситуацию. Но встречаются и другие причины. Одна из них – генетическая предрасположенность. У каждого человека структура мышечных волокон определяется наследственностью. И при нехватке в них белка коллагена возрастает риск развития слабости мышц тазового дна.
Также на тонус мускулатуры влияет образ жизни и наличие сопутствующих заболеваний и гормональных отклонений. Женщины, у которых есть предрасположенность к диабету или ожирению, гораздо чаще получают подобные осложнения. То же самое касается и хронических заболеваний мочеполовой сферы, например, цистита.
Интимная мускулатура теряет тонус и с возрастом. Как и любые другие группы мышц, мышцы тазового дна начинают активно терять эластичность после 45-50 лет.
Как правило, это усугубляется тем, что многие женщины ведут не очень активный образ жизни. Если организм не получает достаточно физических нагрузок, он гораздо сильнее подвержен деструктивным изменениями.
Как решить эти проблемы? Есть несколько способов, с помощью которых можно восстановить упругость интимных мышц, вернуть узость влагалища и убрать недержание.
Важно! При наличии любого из перечисленных выше признаков стоит обратиться к врачу. Только специалист может объективно оценить состояние пациентки и дать индивидуальные рекомендации. Как правило, существует несколько путей решения проблемы:
- Гормональная терапия, которая подбирается с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья женщины, и только врачом по показаниям.
- Оперативное вмешательство, которое применяется при тяжелой форме ослабления мышц тазового дна и при серьезных стадиях опущения стенок влагалища.
Проблема с операциями еще и в том, что многим женщинам при легкой степени слабости МТД врачи не дают никаких рекомендаций, уповая на естественное восстановление. А когда ситуация становится критичной, сразу отправляют на операцию – самый радикальный способ решения проблемы. - Специальная гимнастика, или упражнения Кегеля, направленные на восстановление интимных мышц. Они могут выполняться как с использованием тренажеров, так и без них.
Один из лучших методов, разработанный в 40-х годах прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Эти тренировки имеют мало противопоказаний, их можно проводить в удобное время, некоторые упражнения даже в любом удобном месте. Существует множество разновидностей такой гимнастики и разный набор упражнений. Каждая из методик имеет свои преимущества. Однако большинство специалистов сходится на том, что для начала стоит освоить упражнения с собственным весом и только потом подключать дополнительных «помощников».
Фитнес-тренер и специалист по восстановлению после родов Ольга Байкина в соавторстве с врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой разработала специальный курс по восстановлению интимных мышц «Кегель_марафон».
Он не только поможет научиться контролировать мышцы и активировать их во время чихания, бега и прыжков, но и вернет чувствительность, а значит поспособствует повышению либидо. Также упражнения кегеля для женщин станут отличной профилактикой раннего климакса и ускорят подготовку к последующим родам.
Не отчаивайтесь, если столкнулись с какой-то из перечисленных проблем. Почти каждую из них можно решить, важен лишь продуманный и грамотный подход!
